大伏天，稍稍动一动，汗就跟开了闸的水龙头似的，哗哗流！流汗多，除了渴，你有莫得以为：终点容易累？满身没劲儿？心砰砰跳，有点慌？以致腿抽筋？

别只怪天热！这可能是你的身段在高歌：“我缺钾啦！快给我补点！”

钾是啥？它是身段里的“活力小马达”！管着神经、肌肉平日责任，终点是腹黑！出汗多，钾也随着汗液偷偷溜走，不足时补充，可不就蔫儿了、慌了、抽抽了嘛！

一说补钾，人人第一响应：香蕉！ 没错，香蕉是钾多。但！暖家食养坊要告诉你：香蕉在补钾食品榜上，才排老四！ 伏天防蔫儿，咱有更多选拔！

伏天“防蔫神器”补钾榜（常见食品类）：

1：隐形冠军：口蘑/蘑菇！ 没念念到吧？菌菇类含钾量终点优秀！炒菜、煮汤放一把，鲜味和钾一说念补！

2：绿色能量包：菠菜/苋菜！ 深绿色叶菜，钾含量杠杠滴！焯水凉拌、清炒、煮汤，便捷又高效！（焯水能去掉部分草酸）

伸开剩余59%

3：豆中铁汉：毛豆/豌豆！ 煮毛豆配啤酒？不如说配健康！毛豆钾含量超高，是夏天的恩物！盐水煮一煮，当零食，补钾又饱腹！

4：终于轮到：香蕉！ 便捷佩戴，随时补充，熟透的香蕉规律更好。但糖分也不低，别一次吃一挂哦！

5：海的滋味：紫菜/海带！ 海居品无数含钾丰富。一碗紫菜蛋花汤，不仅鲜好意思，已经补钾小高东说念主！

6：根茎实力派：土豆/红薯！ 别小看它们！蒸土豆、烤红薯，既是主食，又能灵验补钾。土豆钾含量比香蕉还高呢！（别油炸就行）

暖家补钾小妙招：

喝汤别忘了吃“料”： 汤里的菜、肉、菌菇，才是钾的主要起原！别光喝汤！

生果加餐： 除了香蕉，橙子、哈密瓜、杏子含钾也可以。

出汗多时： 可以合适喝点低糖的通顺饮料省略椰子水（自然电解质水）澳门银银河官方网app官网，快速补充流失的钾钠。

暖家教导： 严重缺钾（握续心慌、乏力严重）要实时就医哦！咱平时饮食良好补充，驻扎为主！伏天流汗多，铭刻把这些“防蔫神器”顺序安排上餐桌，满身有力，心不慌，空调房外也敢闯一闯！ 互动来啦！ 你伏天最爱吃哪种“防蔫神器”？是狂炫毛豆，已经土豆嗜好者？省略有更冷门的补钾食品推选？评述区“钾”起来！共享你的活力窍门！发布于：四川省