厦门仁爱月嫂服务中心
首页 | 联系方式 | 加入收藏 | 设为首页 | 手机站
服务项目
联系我们

联系人:林先生
电话:0592-8672252
邮箱:service@taihejs.com

当前位置:首页 >> 新闻中心 >> 正文

谁说冬天不能美几种食物帮你美

编辑:厦门仁爱月嫂服务中心  时间:2013/01/14  字号:
摘要:谁说冬天不能美几种食物帮你美
在冬季这个睡懒觉的好气候,大家更应该多锻炼身体,多出去走走,多吃一点能够防寒的食物,详细有哪些食物呢?让我来给各位说道说道
  热茶、热汤和热粥
  用热茶和热汤协助弥补身体水分并坚持呼吸道的润泽。气候炎热时,咱们往往会喝汤饮消暑降温。极寒气候,咱们相同需求很多的流质。热饮明显更能取暖御寒,热汤比热菜往往更让人舒服,那是由于冰冷的气候枯燥,流质能协助身体保湿抗干。若是患了伤风或流感,不要忘掉喝鸡汤。研讨标明,鸡汤比其它热汤更能加速体内粘液的活动。
  富含碘的食物
  碘是组成甲状腺素的重要质料。甲状腺素能够推进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,然后发生热能,抵挡冰冷。因而,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰厚的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食物也有助于进步人体抵挡冰冷的才能。
  富含维生素的食物
  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时弥补。如维生素A能增强人体耐寒才能;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可进步人体对冰冷的适应才能;维生素E能够使血液循环顺利,调整体内激素平衡。因而,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、生果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
  富含蛋白质的食物
  教授称,有些食物比其它食物更能影响产热。比方高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热效果,因而更为保暖。富含蛋白质的菜肴就好像增加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要挑选低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或许在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,避免摄入过多的脂肪和热量。
  富含矿物质的食物
  怕冷与饮食中矿物质缺少有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不行或缺的。而根茎类蔬菜中含有很多的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、马铃薯等,可将它们与肉类御寒食物一同食用。此外,铁是参加造血的重要质料,怕冷的女人应多吃富含铁质的食物,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能进步对冰冷的抵抗力。
  为菜肴增加一些香料和调味品,但应注重不行食用过量。影响性佐料,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,能够推进血液循环并发生热量,此外,这些食材还能协助驱除寒气,防治伤风等秋冬季常发病。通常以为,在汤里增加这些传统的调料,如洋葱和胡椒,通过水蒸汽的蒸发还有助于翻开阻塞的鼻腔通道。
上一条:月嫂的崛起并不是偶然 下一条:留住好的家政服务者是有技巧的